Entwickle eine entspannte Beziehung zu deinem Körper und Essverhalten.

Bereit für eine nachhaltige Veränderung?

Hier findest du den Einstieg in deinen ganz persönlichen Weg:
Du möchtest erst mal wissen, was dein Körper braucht?
→ Dann ist Body Basic dein Startpunkt.

Du hast genug vom ständigen Denken an Essen, Disziplin und Selbstkritik?
→ Dann wirst du im Deep Dive die echte Veränderung finden.

Stell dir vor...

Du fühlst dich in deinem Körper wohl – nicht, weil du perfekt bist, sondern weil du ihn endlich verstehst.

Du hörst auf, dich zu kontrollieren oder zu vergleichen.

Du entwickelst eine Ernährung, die zu deinem Alltag, deinem Typ und deinem Leben passt.

Ganz gleich, wo du gerade stehst – ob du dir erste Orientierung wünschst oder spürst, dass es tiefer gehen darf:

Hier findest du den Einstieg in deinen ganz persönlichen Weg:

Du möchtest erst mal wissen, was dein Körper braucht?
→ Dann ist Body Basic dein Startpunkt.
Du hast genug vom ständigen Denken an Essen, Disziplin und Selbstkritik?
→ Dann wirst du im Deep Dive die echte Veränderung finden.

Hey, ich bin Sandra

Gewichts-regulation

entspanntes Essverhalten

Körper-zufriedenheit

Heute unterstütze ich dich genau dabei und bin deine Expertin für:

Als Jugendliche begann ich, heimlich ganze Guetzlipackungen zu verschlingen. Dies war der Anfang meiner Geschichte mit emotionalem Essen und den damit verbundenen selbstzerstörerischen Gedanken, die schliesslich zu einem Verlust meines Selbstwertgefühls und meiner Selbstliebe führten.

✓ 90 Minuten 1:1-Beratung vor Ort in Zuzwil

✓ Kalipermessung zur Körperfettverteilung

✓ Analyse deines Ernährungs- und Körpertyps

✓ Individueller Ernährungsplan auf Wunsch

✓ Zusammenfassung & Empfehlungen per E-Mail

Dein Einstieg zu mehr Klarheit über deinen Körper

Body Basics

Deep Dive

✓ 12 Wochen 1:1-Begleitung (vor Ort oder online)

✓ 5 tiefgehende Coaching-Sessions à 75 Minuten

✓ lösen von emotionalem Essen & unbewussten Mustern

✓ Entwicklung eines intuitiven, entspannten Essverhaltens

✓ Stärkung der Selbstannahme & Selbstfürsorge

Deine Reise zu einem neuen Körpergefühl

💡 Ideal, wenn du Struktur brauchst, verstehen willst, was dir guttut – und herausfinden möchtest, wie deine Ernährung zu deinem Körper passt.

💡 Ideal, wenn du raus willst aus dem ständigen Kreislauf aus Kontrolle, Vergleichen & Selbstzweifeln – und eine langfristige Veränderung suchst.

BodyBasic – Dein Einstieg zu mehr Klarheit über deinen Körper

Du möchtest verstehen, welcher Ernährungstyp du bist, welche Form von Bewegung deinem Körper guttut und was wirklich zu dir passt?

Im BodyBasic-Erstgespräch bekommst du eine fundierte Analyse deines Körpers und deiner Ernährung – der ideale erste Schritt, wenn du dich nach Orientierung sehnst und deinen Körper besser verstehen willst.

Was dich erwartet (vor Ort in Zuzwil):

90 Minuten 1:1-Beratung – persönlich, auf dich abgestimmt

Kalipermessung zur Körperfettverteilung

Analyse deines Ernährungs- & Körpertyps

Individueller Ernährungsplan auf Wunsch – basierend auf deinem Körpertyp

Zusammenfassung per E-Mail für deine Unterlagen & Umsetzung

Deine Investition: CHF 289.–

Für wen ist BodyBasic geeignet?

Für dich, wenn du…

dich im Körper unwohl fühlst und endlich verstehen willst, was dir wirklich guttut
dir eine klare Strategie wünschst, um erste Veränderungen umzusetzen
wissen willst, ob deine Ernährung wirklich zu deinem Körper passt
noch unsicher bist, was du brauchst – aber bereit bist, bewusster hinzuschauen

Das BodyBasic ist kein Diät-Plan sondern dein Einstieg in eine nachhaltige, typengerechte Ernährung – ohne Druck, ohne Verzicht.

Bereit für deinen Start?

Dann ist BodyBasic dein erster Schritt.
Lerne deinen Ernährungstyp kennen und erhalte Klarheit, was dir wirklich guttut.

Ich bin dir schon jetzt meegaa dankbar liebe Sandra!!! Ich war glaube ich noch nie so entspannt was meine Ernährung betrifft. Das Gespräch mit dir tat mir so gut und ich kann mich nicht genug dafür bei dir bedanken.

Sara R.

Es ist schwierig zu Beschreiben was das 1. Gespräch der Ernährungsberatung bei Sandra in mir auslöste oder besser gesagt, auflöste. Zu wissen welcher Körpertyp ich bin, wieviel ich von was essen soll und wie viel Bewegung mein Körper wirklich braucht, hat unglaubliches bewirkt. Ich fühlte mich bereits nach dem Gespräch viel leichter nur schon da ich nun wusste, dass ich der Kohlenhydrat - Typ bin. Ich liebe Kohlenhydrate und dachte immer, es sei nicht gut für mich und hatte jedes Mal ein schlechtes Gewissen nach dem Essen. Ich fühle mich so fit, gesund und schlank wie noch nie. Esse doppelt so viel wie früher und mache mehr als doppelt so wenig Sport wie früher! Ein absoluter Gamechanger für mich. Ich kann eine Beratung bei Sandra jedem nur aus tiefstem Herzen weiterempfehlen und bedanke mich an dieser Stelle nochmals herzlich das ich dich kennenlernen durfte Sandra und von deinem riesigen Wissen profitieren darf❣️

Jeannine J.

Ich fühlte mich schon länger unwohl in meinen Körper und merkte, dass ich mit Sport alleine nicht weiter kommen. Daher habe ich mich für die Ernährungsbeartung angemolden und bin sehr froh den Schritt gemacht zu haben. Sandra hat mir alles klar und logisch erklärt und ich hatte nach dem Erstgespräch ein viel besseres Verständnis für meinen Körper und meine Ernährung. Der Ernährungsplan hat sich absolut ausbezahlt. Ich habe mit mehr Essen abgenommen und habe jetzt ein viel besseres Körpergefühl und fühle mich wieder wohl in meinen Körper (trotz Schoggi) 😉

Patricia Z.

Dann ist BodyBasic der perfekte erste Schritt für dich.

Entdecke deinen individuellen Ernährungstyp und verstehe, was deinem Körper wirklich guttut – für mehr Energie, Klarheit und nachhaltiges Wohlbefinden.