Weisst du, was ich so richtig schade finde an vielen Rückbildungskursen?
Dass sie zum einschlafen sind. Wer zum Kuckuck glaubt ein Beckenboden würde mit ein wenig Atemübungen und auf dem Stuhl sitzend trainiert werden, hat den Körper nicht verstanden.
Was ebenso wichtig ist: eine stabile Körpermitte. Die ist nämlich nach der Schwangerschaft meist nicht mehr da. Kein Wunder, denn von einem auf den anderen Tag hast du etwa 4-5 Kilo weniger Gewicht in deinem Bauch. Dieses “Loch” können wir natürlich stärken, in dem wir den ganzen Körper miteinbeziehen.
Stell es dir so vor: dein Kinderwagen sieht zwar ganz und stabil aus, aber jedesmal wenn du dein Kind reinlegst und loslaufen willst, merkst du, dass ein Rad wackelt. Und was nützt dir ein Kinderwagen, wenn du damit nicht vorwärts kommst wie du willst und ständig Pausen machen musst? Richtig nervig oder? Also muss der Kinderwagen wieder auf Vordermann gebracht werden! - Und genauso ist es mit deinem Körper!
Zu niesen oder husten ohne die Beine zusammenkneifen zu müssen
Mit deinem Kind zu springen und turnen
Mindestens so fit wie vor der Schwangerschaft zu sein
Einen leistungsfähigen Körper
Du wünschst dir außerdem:
Dein grosses Ziel ist doch eigentlich, dass du dich wohl fühlst und du deinen Körper wieder dort hin bringst wo er vor der Schwangerschaft & Geburt war.
Ganz genau: All das ist möglich - auch für dich!
Mit dem Rückbildungskurs bekommst du einen fitten Körper, der jeder Mama-Situation standhält!
Ein abwechslungsreiches & aktives Training, damit du für weitere Fitnesskurse und für den Alltag mit deinem Kind fit bist!
Kräftigungsübungen für deinen Bauch, Rücken, Schultern und Beine
Wie du deine Körpermitte gezielt stärkst
Übungen, die deine Bauchdecke (Rectusdiastase) schliessen
Übungen, wie du deinen Beckenboden richtig trainierst und in Form zurück bringst!
8 Wochen Online Rückbildungskurs
+ Bonus-Training:
Rectusdiastase schliessen
Online-Rückbildungskurs
Das erwartet dich im
Prä- & Postnatal-Trainerin und ich zeige dir, wie du auch nach der Schwangerschaft wieder einen fitten und starken Körper bekommst. Mein Herzenswunsch: dass du dich wohl fühlst in deiner Haut und deinen Mama-Alltag genießen kannst, dank einem starken Beckenboden.
Hey, ich bin Sandra.
Deine Expertin für deinen persönlichen Wohlfühlbody!
... deine Schwangerschaft schon einige Monate oder Jahre her ist und du merkst, dass dein Beckenboden und Bauch noch immer schwach sind.
... du vor der Schwangerschaft nicht sehr aktiv warst und jetzt einen Weg suchst, um wieder in Form zu kommen, ist dieser Kurs perfekt für dich geeignet.
... deine Geburt sollte mindestens 6 - 8 Wochen her sein. Bei einem Kaiserschnitt 8 - 10 Wochen. Kläre mit deiner Hebamme oder Frauenarzt/-ärztin ab, ob du körperlich ready für die Rückbildung bist.
..du bequem von Zuhause und zu deinen beliebigen Zeiten trainieren willst.
Der Online Rückbildungskurs ist für dich geeignet, wenn…
"Trotz jahrelanger Pilates Erfahrung habe ich das erste mal meinen Beckenboden richtig angespannt und das mache ich jetzt noch täglich. Auch die Hausaufgaben fand ich persönlich sehr hilfreich damit man wirklich am Ball bleibt. Ich möchte dir danke sagen für die super Begleitung nach dem Wochenbett. Mit deiner fröhlichen & aufgestellten Art hast du mich motiviert meinen Körper wieder besser zu spüren und auch anders kennenzulernen. Ich kann den Kurs nur weiterempfehlen."
Das sagt Franziska F. zum
Rückbildungskurs:
“Ich habe mich für den Online-Rückbildungskurs entschieden, weil ich die Beckenbodenübungen wieder auffrischen wollte und gleichzeitig meine Bauch- & Rückenmuskulatur stärken nach der zweiten Schwangerschaft. Dank dem Training habe ich jetzt eine bessere Körpermitte Spannung. Ich fand den Theorie wie auch den Übungsteil sehr gut.”
Das sagt Stefanie S. zum Rückbildungskurs:
“Vor dem Training habe ich mich vor allem im Beckenboden schwach gefühlt, besonders im Bereich mit der Blase. Und mit 2 Kindern wollte ich einen flexiblen Kurs haben, um vor allem die Tiefenmuskulatur im Bauch, Rücken und überall wieder aufzubauen. Die guten und ausführlichen Erklärungen haben mir dabei sehr geholfen. Auch das es so abwechslungsreich, ganzheitlich, frisch und fordernd war. Alles andere als öde.”
Das sagt Isabelle M. zum Rückbildungskurs:
“Auch nach der zweiten Geburt wollte ich meinen Beckenboden wieder trainieren. Der ist jetzt wieder deutlich besser. Die Videos sind sehr verständlich und toll gemacht.”
Das sagt Sabrina G. zum Rückbildungskurs:
CHF 200,-
- 7 Trainingseinheiten
- Krankenkassenanerkannt
Parallel unterrichte ich Rückbildungskurse vor Ort in der Hebammenpraxis in Wil, SG.
Rückbildungskurs
In wil, SG.
CHF 200,-
- 8 Videos
- + Bonus Video: gezieltes Training, um deine Rectusdiastase zu schliessen
- Lebenslanger Zugriff
- Krankenkassenanerkannt
Der 8 wöchige Rückbildungskurs enthält über 7 Stunden Info- & Trainingsmaterial. Sobald du den Kurs erworben hast, bekommst du direkt im Anschluss das Login für deinen Kursbereich. Jede Woche wird ein neues Video freigeschalten.
Online Rückbildungskurs
jederzeit & Überall trainieren
Nächster Kursstart:
16. Mai 2024
Ich habe schon einen Rückbildungskurs nach der ersten Geburt besucht, lohnt sich das den nochmals?
Ich habe seit der Schwangerschaft oder Geburt Rückenschmerzen im Lendenbereich, darf ich eine Rückbildung machen?
Die Geburt liegt schon ein paar Monate zurück, lohnt es sich überhaupt eine Rückbildung zu machen?
Ich habe schon einen Rückbildungskurs nach der ersten Geburt besucht, lohnt sich das den nochmals?
Ich habe seit der Schwangerschaft oder Geburt Rückenschmerzen im Lendenbereich, darf ich eine Rückbildung machen?
Die Geburt liegt schon ein paar Monate zurück, lohnt es sich überhaupt eine Rückbildung zu machen?
Unbedingt. Ich empfehle dir auch nach 2 Jahren oder mehr den Rückbildungskurs zu machen. Der Beckenboden ist ein Muskel und muss trainiert werden, um wieder voll funktionsfähig zu werden.
Ich habe schon einen Rückbildungskurs nach der ersten Geburt besucht, lohnt sich das den nochmals?
Ich habe seit der Schwangerschaft oder Geburt Rückenschmerzen im Lendenbereich, darf ich eine Rückbildung machen?
Die Geburt liegt schon ein paar Monate zurück, lohnt es sich überhaupt eine Rückbildung zu machen?
Das empfehle ich dir sogar. Den ein schwacher Beckenboden und eine instabile Körpermitte, sprich Bauchmuskulatur, führt sehr oft zu Rückenschmerzen im Lendenbereich.
Ich habe schon einen Rückbildungskurs nach der ersten Geburt besucht, lohnt sich das den nochmals?
Ich habe seit der Schwangerschaft oder Geburt Rückenschmerzen im Lendenbereich, darf ich eine Rückbildung machen?
Die Geburt liegt schon ein paar Monate zurück, lohnt es sich überhaupt eine Rückbildung zu machen?
Und wie. Oder kennst du noch alle Übungen und machst sie auch wirklich selber ohne Anleitung und korrekt nach? ;-)
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Unbedingt. Ich empfehle dir auch nach 2 Jahren oder mehr den Rückbildungskurs zu machen. Der Beckenboden ist ein Muskel und muss trainiert werden, um wieder voll funktionsfähig zu werden.
Das empfehle ich dir sogar. Den ein schwacher Beckenboden und eine instabile Körpermitte, sprich Bauchmuskulatur, führt sehr oft zu Rückenschmerzen im Lendenbereich.
Und wie. Oder kennst du noch alle Übungen und machst sie auch wirklich selber ohne Anleitung und korrekt nach? ;-)
