Fitness, Ernährung und Mindset Tipps - für deinen Wohlfühlkörper!

An heissen Sommertagen einen erfrischenden und leichten Sommersalat gefällig? Klingt gut? Ist er auch 🙂 Zutatenliste (1 Person): Und so wird’s gemacht: Alles klein schneiden, würzen und schon ist dein superleckerer Salat servierfertig. Optional: 590 kcal, K: 23g | E: 15g | F: 47g

Zugegeben, bei diesen Temperaturen denke ich auch nicht als erstes ans Joggen. Und wenn du nicht oder noch nicht gerne läufst, dann erst recht nicht 😊 Trotzdem kann es, gerade wenn es so heiss ist tagsüber und du dich nicht viel bewegst, frühmorgens oder abends eine wunderbare Abwechslung sein. „Ich jogge nicht gerne, Sandra“ diesen Satz […]

Ob erfrischend im Sommer oder lauwarm im Winter. Quinoa-Salat geht einfach immer. Genau so gut kannst du auch mit dem Zutaten spielen und jede Woche einen neuen Salat kreieren 😊 Und an dieser Stelle noch etwas. Ich koche nie nach Rezept. Ok, selten. Deshalb sind die Mengenangaben auch nie wahnsinnsgenau. 😉 Sollte es mal mit der Mengenangabe […]

Aufstriche In diesem Beitrag habe ich kein Rezept für dich parat, sondern ich möchte dir diesmal die gesunden Aufstriche näher bringen. Wer hat schon nicht gerne mal ein Stück Brot mit Butter und Aufstrich zum Frühstück? Also ich liebe es. Jedoch greife ich sehr selten zu Konfitüre, Schokoaufstriche und Honig. Am Wochenende gönne ich mir […]

Als nächstes Rezept habe ich für dich ein einfaches und auch optimales To Go-Frühstück. Und wenn du morgens nicht gerne isst, dann ist das hier ebenfalls perfekt für dich. 🙂 Grüner smoothie Der grüne Smoothie ist in aller Munde und das zu recht. Damit er seinem Ruf gerecht wird, sollte dein Frühstückssmoothie: Was du dafür […]

Auch dieses Frühstücksrezept ist super sättigend, schnell zubereitet und perfekt für einen nährwertvollen Start in den Tag. Danach hast du garantiert bis Mittag keinen Hunger auf Süsses! 🙂 Vielleicht hast du bei den vorhergehenden Rezepten schon gemerkt, dass ich ein Basisrezept habe, dir aber viel Spielraum lasse für deine persönlichen Vorlieben. Es ist wichtig, dass […]

Als nächstes Frühstücksrezept möchte ich meine heiss geliebten Pancakes mit dir teilen. Im Handumdrehen gemacht, auch wenn die ganze Familie mitisst. Es gibt wirklich viele Pancake-Rezepte, aber wie du inzwischen weisst, bin ich ein Fan von simplen und trotzdem gesunden Rezepten. Pancakes Alles was du dafür brauchst ist (für 1 Person): Optional: Und so wird’s gemacht: […]

Das Frühstück macht den Tag Immer wieder höre ich, dass Ideen für eine schnelle Mahlzeit fehlen. Geht es dir auch so? Ich habe mir überlegt wie ich dir helfen könnte. Das Frühstück ist meiner Meinung nach die Basis für einen guten Start in den Tag. Nicht nur, dass du den Stoffwechsel ankurbelst, deinem Körper Energie […]

Bist du dir manchmal unsicher, welche sportliche Bewegung zu dir passt? Du hast ein Ziel, weisst aber nicht, wie du dieses am Besten erreichen kannst? In diesem Blogbeitrag gehe ich auf 3 Möglichkeiten und deren Vor- bzw. Nachteile in Bezug auf dein körperliches Ziel ein. Ich möchte vorab aber noch erwähnen, dass du vor allem SPASS an der Bewegung haben sollst. Sobald […]