Fitness, Ernährung und Mindset Tipps - für deinen Wohlfühlkörper!

Eine Kundin letztens in der Beratung: “ja wer kennt Heisshunger schon nöd?”. Und das stimmt leider. Und weisst du was? Heisshunger zu kennen ist ok. Aber immer wieder Heisshunger zu haben ist nicht ok. Und schon gar nicht normal. Wir unterschätzen immer wieder den mentalen Einfluss: der erste Mangel entsteht nur schon, wenn du kein […]

Wenn du gerade (wieder) mit Sport angefangen hast, du Gewicht verlieren oder Muskeln aufbauen willst, dann ist die Waage für die allermeisten das einfachste Messinstrument. Doch der Gang auf die Waage kann auch ganz schön deprimierend und nervig sein, wenn es nicht in die gewünschte Richtung geht. Du stresst dich damit selber und machst dir […]

Was du in diesem Beitrag erfährst: „Du bist was du isst“ sagte Ludwig Feuerbach Ich finde jedoch: du isst, wie du dich fühlst Wie oft hast du es schon erlebt, dass es Zeiten gibt, wo du zu viel Süsses, fettiges oder einfach ständig über dein Sättigungsgefühl isst? Und wie fühlst du dich danach? Energielos? Müde? […]

Lass mich raten: dein Alltag ist ausgefüllt mit Kinder, Arbeit, Haushalt, Freunde treffen und und und?! Dabei wünschst du dir Zeit und einen Fahrplan für dich? Für Sport, um deinen WohlfühlBody zu formen? Als zweifaches Mami weiss ich genau wie knapp die Zeit ist für eigentlich so wichtige Dinge. Lass mich dir helfen, effizient an dein Ziel zu kommen und dranzubleiben. 1. Definiere dein […]

Stell dir vor in deiner Ernährung ist alles erlaubt. Frei von Regeln und Verboten. Kohlenhydrate abends, Schokolade, Zwischenmahlzeiten – all das, was bisher ein no go war ist plötzlich erlaubt. Du kennst bestimmt diese Situation: Du hast dir wiedermal vorgenommen auf Zucker zu verzichten. Und ausgerechnet heute, wo du damit anfangen wolltest, hat deine Bürokollegin […]

Ein guter oder umgangsprachlich schneller Stoffwechsel, dass wünschen wir uns doch. Verständlich, wollen die meisten doch eher Gewicht verlieren als zunehmen. Und da kommt ein träger Stoffwechsel natürlich nicht gut. Denn wenn du einen langsamen Stoffwechsel hast, verlangsamt sich auch der Abnehmprozess. Und was ist schlimmer bei einem Abnehmversuch, als kein Ergebnis zu sehen?! Genau. […]

Diese Energy Balls sind super einfach und super schnell gemacht. Und das Beste: du brauchst dafür gerade mal 4 Zutaten. Für 10 Schokopralinen brauchst du: Mixe die Datteln, die Nüsse und das Kakaopulver in einem Mixer bis eine einheitliche, leicht klebrige Masse entsteht. Wenn du keinen idealen Mixer hast, kannst du auch gemahlene Nüsse kaufen. […]

Im Kollektiv kann ich stark wahrnehmen, wie Angst das Leben vieler überschattet. Und jetzt, während Corona erst recht. Doch darum soll es heute in diesem Blog nicht gehen. Aber darfst auch hier klar spüren, wo die Angst dich begleitet und einschränkt. Und so frag ich dich als erstes; wie viel mehr Mut ist in deinem […]

Die Ablehnung gegen uns selber und unseren Körper ist ein weit verbreitetes Thema. Wenn du dieses Thema mit dir rumträgst und dich ständig in ein schlechteres Bild rückst, als du eigentlich bist und wissen möchtest, wie du dich selber besser und mehr annehmen kannst kann, wird dir dieser Blogbeitrag helfen. Ich gebe dir meine persönlichen […]